Jak ćwiczyć brzuch? Czyli na czym polega mit brzuszków...

Witajcie,
  Dziś zakończenie roku szkolnego, wielu z Was doczekało się pewnie wymarzonego czasu odpoczynku.
  Do zredagowania niniejszego postu skłoniło mnie właśnie rozpoczęcie okresu wakacyjnego, ogólna niewiedza ludzi oraz post pewnej dziewczyny, która wspomniała odnośnie " gubienia brzucha "
  Kochani, pewnie wielu marzy o tym by posiadać wyraźny zarys mięśni brzucha. Zawsze powtarzam, że "kaloryfer" robi się w kuchni - i to prawda, dieta to podstawa. Drugą kwestią są ćwiczenia, które rozwijają mięsnie, ale najczęsciej są one ukryte pod warstwą tłuszczu.
  Prosta sprawa, dotknijcie swoich brzuszków - czujecie mięsnie? Z całą pewniością, gdyż każdy z nas posiada kaloryfer, jednak gro osób ukrywa go pod tkanką wolnych kwasów tłuszczowych.
  Wspomniana przeze mnie dziewczyna, oznajmiła iż zabiera się za wykonywanie codziennie ćwiczeń jakim są tradycyjne skłony - czyli brzuszki. Podstawowy błąd to wykonywanie tych ćwiczeń codziennie. druga sprawa to fakt, iż w ten sposób rozwinie mięśnie, ale nadal będą one  niewidoczne z powodu przykrycia tkanką tłuszczową. Kaloryfer pojawia się przeważnie w momencie zredukowania tkanki tłuszczowej w organizmie do poziomu poniżej 15 %.
  Same skłony są także dosyć niebezpiecznym ćwiczeniem, osobiście wykonuje je może raz w tygodniu. Mięśnie brzucha to grupa mięsni, które należy rozwijać różnymi ćwiczeniami. Wkrótce w postaci filmiku być może zamieszcze instruktaż do swoich ćwiczeń. Polecam przede wszystkim leżenie na podłodze i kreślenie nogami jak największych kółek w obie strony, bardzo powoli. W mojej ocenie to najdoskonalsze ćwiczenie tej partii ciała.
  Jednak w dalszym ciągu mięsnie nie będa widoczne, jeżeli nie spalimy tkanki tłuszczowej. Polecam skakankę, polecam bieganie oraz rower. W poprzednich wpisach z etykietą 'fitness/sport' wyjaśniłem te kwestię szczegółowo.
  Zapewniam, że w ciągu miesiąca można osiągnąć bardzo korzystne wyniki.
Krótko skomentuję kwestię ćwiczeń typu aerobiczna szóstka Weidera - króko, bowiem nie ma sensu o tym dużo mówic. To ćwiczenia dla sezonowców, którzy myślą że to wystarczy by osiągnąć rezultat.
  Ten zestaw ćwiczen rozwija mięśnie, ale nie spala tłuszczu więć będą one nadal niewidoczne. Druga kwestia - ćwiczenia te są w stanie doprowadzić do kontuzji kręgosłupa, bardzo bolesnych.
  Pijcie dużo wody mineralnej oraz zielonej herbaty - najlepiej schłodzonej :D

  Mam nadzieję, że sporo Wam wyjaśniłem. Na koniec przypomnę o możliwości zadawania pytań - chętnie wszystko wyjaśnię, pomogę.
  Na koniec wstawię zdjęcie wykonane kamerką laptopa podczas redagowania tego wpisu :) - jak zwykle spontanicznie.
Pozdrawiam...