Jak zacząć przygodę z bieganiem? Biegnijcie ze mną...

  W oczekiwaniu na mój outfit, który mam nadzieję pojawi się już niebawem pragnę oddać w Wasze ręce kolejny wpis dotyczący uzyskania wymarzonej sylwetki.
  Dziś dosyć krótko, o bieganiu - po komentarzach widzę, że jest to dla Was cięzki temat :)
Mam sposobność biegania w kilku miejscowościach, i to co zauważyłem na przestrzeni kilku miesięcy to swoisty bum na bieganie. Owa aktywność stała się niezwykle modna, w większych miastach jak choćby w Poznaniu, można zaobserwować niemal tłumy biegaczy - zwłaszcza odwiedzając mekke poznańskiej akywności czyli tereny nad jeziorem Maltańskim. Podobnie zresztą w mniejszych miejscowościach, których często odbywam treningi. Bieganie stało się modne, nie da się ukryć.
  Są wśród Was osoby, których po prostu nie da się namówić do biegania, ale być może cześć z Was waha się - jak nazywam ten stan ' czai się ' :D
  Odwagi moi Drodzy, w mojej ocenie bieganie oraz rower to najskuteczniejsze ćwiczenia aerobowe, które zapewnią nam w stosunkowo krótkim czasie upragnioną sylwetkę - pamiętajmy, że niebawem wskakujemy w bikini i kąpielówki odsłaniając swoje ciała :)
  Miało być krótko, a więc przechodzę do sedna.

  Gdy zaczynałem biegać, wiele osób patrzyło na mnie z pewnym zdziwieniem jawiącym się na ich twarzy, być może pukały się one także po czole, chcąc dać mi do zrozumienia, iż moja postawa jest dosyć infantylna. Niestety nie widziałem tego gestu, a szczerze mówiąc niewiele mnie to obchodzi :)
  Tak więc ; śnieg, deszcz oraz wichury - nie straszne mi były. Biegałem niczym Forrest Gump przez świat :) dziś widać już zadowalające efekty...
  Nie wymagam od Was takiego poświęcenia, poniekąd moje pobudki były zgoła inna, tak naprawdę dbanie o formę to swego rodzaju przykrywka, być może kiedyś zdobęde się na odwagę by opowiedzieć o tym, co zdarzyło się w moim życiu...

  Niewiele więcej oprócz chęci potrzeba by zacząć biegać...

  Biegać możemy po chodnikach, parkach, lasach czy po specjalnych ścieżkach rowerowych.
Każdy posiada jakieś buty oraz ciuchy, które można przeznaczyć do biegania. Namówcie kolegę lub koleżankę. Wierzcie mi, razem będzie raźniej, zdecydowania. Osoba towarzysząca matakże za zadanie utrzymywanie odpowiedniego tętna podczas biegu.
  Najlepszym tętnem do spalania tłuszczu jest tętno w granicach 60-70 % naszego tętn maksymalnego, bez pulsometru nie da się kontrolować uderzeń serca w skali minuty. Jednak dzięki osobie towarzyszącej podczas biegu, można utrzymać tętno odpowiednie, które umożliwi nam swobodną rozmowe z partnerem - czyli bez tzw. zadyszki :)
  Pamiętajmy, przez pierwsze 20 minut u wiekszości osób nie spala się tłuszcz, w dużym uproszczeniu aby zredukować swoją tkankę tłuszczową potrzebny jest trening powyżej 20 minut, nie przekreczałbym jednak z jego długością powyżej minut 40.
  Jeżeli brakuje nam osoby towarzyszącej, niech towarzyszyć nam będzie muzyka w słuchawkach. Powiem szczerze, że wolę odbywać treningi samemu, mam wówczas czas na kontemplację oraz refleksję. Kontrolujcie swój oddech, mówcie sami do siebie, nie możecie mieć zadyszki - to oznacza, że niestety tętno jest zbyt wysokie i spalanie tkanki tłuszczowej nie jest najefektywniejsze.
  Wbrew utartym stereotypom wcale nie trzeba biegać w zawrotnym tempie by spalać kalorie. Ważne jest jednostajne, spokojne poruszanie się.

  Reasumując, to co istotne to czas treningu oraz odpowiednie tętno. Zalecałbym bieganie dwa, trzy razy w tygodniu. W dni wolne stosowanie się do zasad z poprzedniego postu.

  To chyba na tyle, follow me...